Rajeev Rajesh博士著
新德里，10月31日(IANSlife):阿尔茨海默病是痴呆症最常见的原因，影响着印度65-70岁年龄组中约5% -6%的人。研究显示，随着印度人口的老龄化，到2030年，患痴呆症和阿尔茨海默氏症的人数将上升到760万。虽然目前还没有治愈这种疾病的方法，但瑜伽可以在预防和改善患者症状方面发挥重要作用。这种古老的做法还可以提高患者和护理人员的生活质量。
练习瑜伽的主要好处是它可以减少压力，而压力是阿尔茨海默症患者非常担心的一个因素。压力会引起中枢神经系统和身体的炎症，激素调节失调，交感神经系统过度兴奋，降低生活质量。然而，通过经常练习瑜伽，阿尔茨海默症患者可以减少压力和炎症因子，帮助他们更有效地应对身体的压力反应。
瑜伽如何改变阿尔茨海默病患者的生活
阿尔茨海默症是一种进行性疾病，会导致脑细胞死亡和大脑萎缩。瑜伽可以帮助刺激大脑的神经可塑性，或帮助它从损伤中恢复，并通过根据练习的组成部分(如调息法、姿势、念经、可视化和专注力)让大脑的不同部位进行锻炼，形成新的连接。
事实上，2018年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究得出结论，瑜伽可能是提高60岁或以上老年人认知功能的一种有效和安全的干预措施。其他研究也表明，瑜伽练习包括姿势、冥想练习和调息法，可以提高人们的注意力和信息处理能力。
阿尔茨海默症患者的瑜伽姿势
双腿加强背部伸展式
Paschimottanasana是一种坐着向前弯曲的姿势，通过将上身向前折叠，伸展腿筋和背部肌肉。这种姿势有很多好处，尤其是对那些患有高血压和糖尿病的人来说。它最大的健康益处之一是它能使身体平静，使精神放松。它还有助于适当的血液循环，从而放松思想，减少失眠，抑郁和焦虑。
金刚座
这是血液循环流向消化器官的最佳位置，并使它们有效运转。长时间坐金刚乘对情感和精神都有好处，有助于保持头脑稳定。它也有助于身体和思想进入冥想状态。经常练习这个姿势有助于预防和治疗心理障碍、高血压和压力。
Vrikshasana
由于自由式主要是一个平衡的姿势，它有助于提高身体和情感的平衡。当经常练习时，它会创造一种平静和平衡的感觉。除了锻炼臀部和腿部力量等身体益处外，瑜伽式还能创造身体的平衡感。它还可以转化为心理健康，建立专注力和专注力。除此之外，它还有助于稳定神经系统，使其功能达到最佳状态。这种姿势除了能提高精神表现外，还能增强自尊，抑制抑郁和情绪波动。
Ujjayi调息
在Ujjayi调息中，练习者收缩声门，通过喉咙呼吸。它可以带来微妙的精神状态，可以与收束和冥想一起练习。它往往能舒缓神经系统，镇定头脑，增加精神灵敏度。它能缓解失眠，降低血压，减慢心率。这是一种镇静的呼吸法，但它也有加热的效果，刺激氧化过程。
冥想被证明是一个额外的好处
古老的冥想练习已被证明可以改善记忆力，减少认知能力下降。例如，有轻度认知障碍的人在练习冥想后，海马体的萎缩程度比没有练习冥想的人要小。2017年发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究发现，瑜伽练习包括体式、呼吸和冥想，可以提高注意力和信息处理能力。
此外，同时练习冥想和瑜伽的护理人员压力较小，能够更好地为阿尔茨海默症患者提供最佳护理。
瑜伽、冥想和调息法可以给阿尔茨海默症患者带来他们急需的宝贵礼物。这种做法不仅能缓解压力，还能减少认知能力下降，改善记忆力，减少抑郁，并缓解过度兴奋。然而，所有这些技巧都必须在专家的指导下进行，因为如果操作不当，它会严重伤害练习者。
